In deze fase wordt fysieke training doelgerichter. Sporters bouwen hun brede basis verder uit en leren kracht en mobiliteit beter afstemmen op wat zwemmen, fietsen, lopen en wissels vragen.
De inhoud blijft afhankelijk van maturiteit, ervaring, technische uitvoering en belastbaarheid. Het doel is verantwoord opbouwen, niet zo zwaar of zo veel mogelijk trainen.
Krachttraining wordt progressiever en doelgerichter. Afhankelijk van maturiteit en ervaring kunnen sporters werken aan algemene kracht, maximale kracht, snelkracht, eenbenige kracht, afremmende kracht en elastisch-reactieve kwaliteiten.
De vertaling naar triatlon wordt duidelijker:
Sporters leren ook eenvoudiger registreren wat ze doen: oefeningen, weerstand, herhalingen, ervaren inspanning en technische aandachtspunten.
Geen blogs gevonden binnen Kracht.
Mobiliteit wordt individueler. Sporters leren beter herkennen of een beperking te maken heeft met bewegingsuitslag, onvoldoende kracht of controle, of met een technisch probleem.
De focus ligt op voldoende bewegingsvrijheid om triatlon techniek goed uit te voeren onder toenemende belasting. Mobiliteit staat dus niet los van training, maar ondersteunt zwemmen, fietsen, lopen en wissels.
Geen blogs gevonden binnen Mobiliteit .