De basis leggen

Leeftijdsgroep 8 - 12 jaar

Van ontdekken naar bewuster bewegen

In deze fase krijgen kinderen meer grip op wat ze doen. Ze hebben al heel wat beweegervaring opgedaan en leren nu hun bewegingen beter sturen, herhalen en combineren. Zwemmen, fietsen, lopen en eenvoudige wissels blijven speels en laagdrempelig, maar krijgen iets meer richting.

Kinderen leren veilig bewegen, samenwerken, afspraken volgen en stap voor stap zelfstandiger worden. De basis leggen draait om vertrouwen opbouwen. Kinderen hoeven nog niet te presteren of te specialiseren, maar ontwikkelen wel de vaardigheden, gewoontes en positieve ervaringen waarop ze later verder kunnen bouwen.

Wat staat centraal?

  • Breed en gevarieerd bewegen
  • Meer controle over bewegingen
  • Zwemmen, fietsen en lopen speels verfijnen
  • Samenwerken en eenvoudige afspraken volgen
  • Zelfvertrouwen opbouwen
  • Positieve leerervaringen
  • Geen vroege specialisatie
  • Lage prestatiedruk, hoge kwaliteit

Aanbevelingen trainingsvolume en trainingseenheden

  • Aantal trainingen/clubmomenten: tot 5/6 trainingen p/week
  • Aantal uren: van 4u tot 7u/week
  • Zwemmen: 2 tot 3 eenheden van 45’ tot 1u.
  • Fietsen: 1 training/week 1u30 tot 2u, afhankelijk van seizoen
  • Lopen: 1 training van ongeveer 1 uur
  • Alternatief: 1 training of 1u gecombineerd droogopwarming, of Bv: multisport: aanbevolen voor fundamentele bewegingsvaardigheden, maar kan geïntegreerd worden in een looptraining of opwarming bij zwemmen, fietsen.