In deze fase leren kinderen stap voor stap gezonde sportgewoontes opbouwen. Het gaat niet om strakke schema’s of sportvoeding, maar om eenvoudige routines rond eten, drinken, slapen, herstellen, hygiëne en materiaal zorg.

Een gezonde en gevarieerde basisvoeding volstaat. Kinderen hebben geen gels, sportrepen of sportdranken nodig. Ze leren een drinkbus meebrengen en op vaste momenten drinken: voor de training, tijdens pauzes en na de training.

Slaap en rust blijven belangrijk voor groei, concentratie en herstel. Training mag geen extra druk leggen op school, gezin, spel en vrije tijd. Kinderen leren ook signalen herkennen zoals pijn, duizeligheid, aanhoudende vermoeidheid of minder zin om te bewegen.

Daarnaast groeit hun zelfstandigheid. Ze leren zorg dragen voor hun lichaam en materiaal: droge kledij aandoen na het zwemmen, nat materiaal uit de sporttas halen, hun drinkbus vullen, zwembril meenemen, helm dragen en fietsveiligheid controleren.

Gezonde sportgewoontes worden best opgebouwd via herkenbare routines. Op tijd komen, afspraken volgen, opwarmen, afkoelen, drinken, opruimen en respectvol omgaan met zichzelf en anderen horen daar stap voor stap bij.