In deze fase bouwen kinderen verder aan hun fysieke basis. Kracht, mobiliteit, uithouding, snelheid, coördinatie en evenwicht zijn belangrijk, maar worden vooral ontwikkeld via spel, beweging, parcours, zwem-, fiets- en loopvormen.
Omdat kinderen meestal nog voor de groeispurt zitten, ligt de focus vooral op beter en veiliger bewegen. Ze leren hun lichaam controleren, bewegingen combineren en techniek stap voor stap verfijnen.
Krachtontwikkeling blijft functioneel en speels. Kinderen leren kracht gebruiken om beter te bewegen: gecontroleerd landen, klimmen, steunen, duwen, trekken, dragen en stabiel blijven tijdens beweging.
Korte vormen kunnen geïntegreerd worden in een opwarming, looptraining of parcours. Zware belasting, maximale inspanningen of prestatietesten horen hier niet thuis. De focus ligt op kracht veilig en technisch gebruiken in natuurlijke bewegingen.
Mobiliteit wordt onderhouden door veel en gevarieerd te bewegen. Kinderen bewegen in verschillende richtingen, houdingen en bewegingsuitslagen.
Denk aan hurken, draaien, rollen, kruipen, zwaaien, rompbewegingen en bewegen in verschillende houdingen in het water. Zo behouden kinderen hun bewegingsvrijheid en leren ze die gebruiken in sporttechnische situaties.
Geen blogs gevonden binnen Mobiliteit.
Uithouding wordt opgebouwd via korte en afwisselende vormen zoals spel, circuits en blokjes zwemmen, fietsen of lopen, zonder dat het zwaar of eentonig wordt.
Tikspelen, estafettes, zwemreeksen, fietsparcours, run-bikevormen en korte multisportblokken passen goed binnen deze fase. Kinderen leren zo langer actief blijven zonder groot verlies van techniek of plezier.
Geen blogs gevonden binnen Uithouding.
Snelheid blijft kort, fris en speels. Kinderen oefenen versnellen, vertragen, reageren, starten, stoppen en van richting veranderen.
De prikkels zijn kort en worden voldoende afgewisseld met rust of een nieuwe opdracht. Vermoeidheid opzoeken is niet de bedoeling. Kinderen leren vooral snel bewegen met controle.
Geen blogs gevonden binnen Snelheid.
Coördinatie krijgt in deze fase veel aandacht. Kinderen leren bewegingen beter combineren en verfijnen, zowel in zwemmen, fietsen en lopen als in brede bewegingsvormen.
Denk aan lopen en springen combineren, fietsen met kijken en remmen, zwemmen met ademhaling, loopritme, wisselopdrachten met materiaal en coördinatie tussen armen, benen en romp. Zo leren kinderen complexere bewegingen uitvoeren zonder controleverlies.
Geen blogs gevonden binnen Coördinatie.
Kinderen leren hun evenwicht stap voor stap beter bewaren in verschillende situaties. Ze starten met eenvoudige en veilige oefeningen en krijgen daarna meer uitdaging, zoals bewegen op een andere ondergrond, met materiaal, in het water of samen met andere kinderen.
Voorbeelden zijn op één been staan, springen en landen, traag fietsen, slalom rijden, drijven en draaien in het water, lopen over lijnen en starten of stoppen zonder controleverlies. Kinderen leren hun balans bewaren in water, op de fiets, tijdens het lopen en in eenvoudige wisselvormen.
Geen blogs gevonden binnen Evenwicht.