Krachttraining wordt een herkenbaar onderdeel van het trainingsprogramma. Sporters leren dat vooruitgang vraagt om oefenen, herhalen, herstellen en geleidelijk opbouwen.
De trainer bevestigt de basistechnieken en legt de nadruk op eenbenige controle, voet-, enkel- en kuitkracht, knie-, heup- en bekken controle, schouderblad functie en rompcontrole tijdens beweging. Sterke bewegingspatronen zoals squat, hinge, push, pull en rotatie die de jeugdatleten in de voorgaande fase grondig vervolmaakte, zorgen ervoor dat ze doorheen de groeispurt minder risico hebben op klachten.
Wanneer de uitvoering minder goed wordt of vermoeidheid, wordt de oefening aangepast. Dat kan door minder weerstand, minder herhalingen, een kleinere bewegingsuitslag, minder complexiteit of meer herstel. Bij klachten contacten we een zorgprofessional zoals de sportarts, zeker in de groeiperiode.