In deze fase wordt training regelmatiger. Sporters leren omgaan met meerdere trainingsmomenten, eenvoudige afspraken, rusttijden, technische aandachtspunten en herstel.

De trainingsopbouw blijft afhankelijk van groei, belastbaarheid, motivatie, ervaring en schoolcontext. Een geleidelijke opbouw is belangrijker dan snel meer volume toevoegen.

Voor deze fase bestaan er richtvolumes tegen het einde van de fase, maar die zijn niet bedoeld als strak schema. Ze moeten altijd aangepast worden aan de specifieke context van de sporter.

Wedstrijden blijven in deze fase vooral een leeromgeving. Sporters leren omgaan met voorbereiding, spanning, materiaal, regels, tempo en evaluatie achteraf.

Het resultaat is niet het belangrijkste. Een wedstrijd is waardevol wanneer de sporter iets leert, technisch blijft groeien en met motivatie verder wil trainen.