In deze fase draait levensstijl vooral om gezonde basisgewoontes. Kinderen hebben geen sportvoeding, strakke routines of prestatiedruk nodig. Een gezonde en gevarieerde voeding, voldoende water, rust, slaap en regelmaat vormen de basis.

Sportgels, sportrepen en sportdranken zijn in deze fase overbodig. De focus ligt op gezonde gewoontes zoals gevarieerd eten, verschillende smaken leren kennen en voldoende rustmomenten krijgen.

Bewegen moet passen binnen een gezond gezinsritme en mag geen extra druk creëren. Herstel gebeurt vooral vanzelf door afwisseling, spel, rustmomenten en voldoende slaap. Materiaal blijft eenvoudig, veilig en aangepast aan het kind.